中秋佳节，月圆人圆。赏月、品饼、聚餐、短途出游，都是少不了的节日安排。但在享受团圆欢乐的同时，饮食、作息、出行中的健康隐患也需留意。医院整理了一份节日健康提醒，希望大家吃得安心、玩得尽兴，平安健康过中秋。

月饼浅尝辄止，特殊人群有讲究

月饼属于典型的高糖、高脂、高热量食品。即便是“低糖月饼”，饼皮、馅料依然含有大量油脂与碳水化合物。健康成年人建议每次食用1/4-1/2块即可，浅尝为宜。吃月饼当天，适当减少米饭、馒头等主食以及油炸菜肴的摄入，控制全天总热量。

✅特殊人群食用提醒

▪糖尿病患者：不要轻信“无糖月饼”，馅料本身含有淀粉。建议放在两餐之间少量食用，不要餐后立刻吃月饼，吃完及时监测血糖，严禁将月饼当做主食。

▪胆囊炎、胆结石、高血脂人群：蛋黄、莲蓉、流心、五仁月饼脂肪含量很高，一次性大量摄入高脂食物极易诱发胆绞痛。建议尽量不吃或只尝一小口。

▪老人与儿童：老年人消化液分泌减少，儿童肠胃尚未发育完善，过量食用月饼容易出现积食、腹胀、嗳气、反酸，甚至腹痛腹泻。建议小口慢吃，不要一次性吃完整块月饼。

▪痛风人群：蛋黄、海鲜、坚果馅料月饼嘌呤偏高，加上节日饮酒，极易诱发痛风急性发作，应当尽量避开。

食用小贴士：吃月饼搭配绿茶、乌龙茶、菊花茶最为合适，可以缓解油腻；搭配柚子、猕猴桃、橙子等低糖水果。切忌空腹食用月饼，容易刺激胃酸大量分泌，慢性胃炎、胃溃疡人群容易诱发胃痛。不建议搭配可乐、果汁等含糖饮品。

团圆聚餐有度，谨防节日急症

中秋家宴菜品丰盛，不少家庭准备卤味、海鲜、重油菜肴。短时间暴饮暴食，大量高蛋白、高脂肪食物加重肝胆、胰腺负担，是急性胰腺炎、急性胆囊炎的高发诱因。聚餐提倡七分饱，荤素合理搭配，多蔬菜，少重油重盐。

⚠️食品安全不容忽视。熟食、卤味、海鲜在常温放置不要超过2小时；吃不完的菜肴及时放入冰箱冷藏，再次食用必须彻底加热熟透。凉菜尽量现做现吃。

⚠️饮酒量力而行，禁止空腹饮酒。服用头孢类、甲硝唑等药物前后一周严禁饮酒，避免发生双硫仑样反应。高血压、肝病、痛风患者尽量不饮酒。

一旦出现持续性上腹部剧痛、腰背部放射痛、频繁恶心呕吐、发热等症状，不要自行服用止痛药，需要立即前往医院就诊。

赏月出行，注意保暖和作息

中秋昼夜温差拉大，夜间气温回落。外出赏月、江边散步、夜间游玩时，及时增添外衣，重点保护腹部、后腰、肩颈，避免受凉。腹部受寒容易诱发胃肠痉挛、腹痛腹泻；肩颈吹风容易加重颈椎病。

节假日容易出现作息紊乱。通宵聊天、追剧、聚会熬夜，会造成血压波动、睡眠不足、免疫力降低。对于高血压、冠心病等心脑血管慢病患者，熬夜、情绪激动、饱餐都是急性发病的危险因素。建议尽量保证23点前入睡，维持日常睡眠时长。

短途出游的市民，长时间坐车建议每1‑2小时下车走动，拉伸下肢，适量补水，促进血液循环，预防下肢静脉血栓。出行备好常用药品。

牢记急救要点，守护家人平安

节日家庭聚会，老人与小孩异物卡喉时有发生。一旦出现月饼、坚果卡住，呼吸困难，切勿喂水、拍背，应当立刻采用海姆立克急救法施救，并及时拨打急救电话。

痛风患者节日饮食管控放松，海鲜、肉汤、酒水容易诱发关节红肿剧痛。节日保证每日足量饮水，遵医嘱规律服药。

所有慢性病患者，节假日切勿擅自停药、减量。按时服药，监测血压血糖，保持心态平稳。

顺应秋燥，温润调养身心

中秋时节秋燥明显，很多人出现口干舌燥、咽喉发痒、干咳、皮肤干燥紧绷等情况。饮食以温润润燥为主，可以适量食用雪梨、银耳、百合、莲子等煲汤。减少烧烤、麻辣火锅、辛辣零食的摄入。居家注意适度开窗通风，可以少量补水，缓解干燥不适。

月圆人圆事事圆，身安心安岁岁安。佳节既是团圆的时刻，也是养护健康的契机。祝愿大家度过一个祥和、平安、健康的中秋佳节

供稿：孟庆续

一审：孙达